ဝက္ျခံလံုးဝသက္သာၿပီး ေနာက္လည္းထပ္မထြက္ေစခ်င္ရင္ ဒီနည္းေလးေတြကို လုပ္ၾကည့္ပါ

2019-08-23 22:15:34


ဝက္ျခံလံုးဝသက္သာၿပီး ေနာက္လည္းထပ္မထြက္ေစခ်င္ရင္ ဒီနည္းေလးေတြကို လုပ္ၾကည့္ပါ

ပ်ိဳေမတို႕ မ်က္နွာေလးလွလွေလးမွာ ဝက္ျခံေတြ စဥ္ဆက္မျပတ္ထြက္ေနမယ္ဆိုရင္ အျပင္ထြက္လို႕ အလွျပင္ရင္လည္းအဆင္မေျပ၊ မွန္ၾကည့္တိုင္းလည္း စိတ္မခ်မ္းသာ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုလည္း ယံုၾကည္မႈမရွိေတြျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ ဝက္ျခံေတြျမင္မေကာင္းေအာင္ အမ်ားၾကီးထြက္ေနတာမ်ိဳးလည္းမဟုတ္ဘဲ မ်က္နွာေပၚမွာ ဟိုနားနည္းနည္း၊ ဒီနားနည္းနည္းနဲ႕ အျမဲမျပတ္ထြက္ေနတာမ်ိဳးပါ။ ဒါေၾကာင့္ ပ်ိဳေမတို႕ မ်က္နွာေပၚမွာ အျမဲမျပတ္ေနရာယူထားတဲ့ ဝက္ျခံေတြကို လံုးဝသက္သာေစျပီး မွန္ၾကည့္တိုင္း စိတ္ခ်မ္းသာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။


ဝက္ျခံေလးတစ္လံုး၊နွစ္လံုး ထြက္လာရင္ လက္နဲ႕သြားသြား ညွစ္ခ်င္ပါတယ္။ လံုးဝမညွစ္ပါနဲ႕၊ လက္နဲ႕ မၾကာခဏထိေတြ႕ျခင္းက ဝက္ျခံကို ပိုဆိုးေစျပီး အမာရြတ္ထင္းထင္းၾကီးေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္နဲ႕ လံုးဝမထိ၊ မညွစ္မိေအာင္ေနပါ။


မနက္တစ္ၾကိမ္၊ ညတစ္ၾကိမ္ပံုမွန္ မ်က္နွာသစ္ျပီးျပီးခ်င္း၊ ဝက္ျခံထြက္ေနတဲ့ေနရာကို မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ ေရခဲကပ္ေပးျပီး ကိုယ္လုပ္ေနက် skin care အဆင့္ေလးေတြကိုေသခ်ာလုပ္ေပးပါ။


မ်က္နွာသုတ္ပုဝါ၊ ေခါင္းအံုးစြပ္နဲ႕ အိပ္ယာခင္းကို သန္႕ေအာင္ ထားေပးပါ။ တတ္နိုင္ရင္ တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ လဲေပးပါ။


နာရီဝက္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ကိုုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေလးေတြ လုပ္ေပးတာနဲ႕ အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္ေအာင္ အိပ္ေပးတာက ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ဇီဝရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို မွန္မွန္ကန္ကန္ လည္ပတ္ေစတာေၾကာင့္ မ်က္နွာေပၚက ဝက္ျခံေတြသက္သာေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။


စိတ္ဖိစီးမႈေတြ အျမဲျဖစ္ေနရင္ cortisol hormone ကို မ်ားမ်ားထြက္ေစတာေၾကာင့္ ဝက္ျခံကေပ်ာက္တယ္ရယ္လို႕ မရွိေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းေအာင္ စိတ္အပန္းေျဖတာမ်ိဳး လုပ္ေပးပါ။


နႏြင္းမႈန္႕အနည္းငယ္ကို ေရအနည္းငယ္နဲ႕ေရာျပီး အႏွစ္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ကာ ဝက္ျခံျဖစ္ေနတဲ့ေနရာမွာ လိမ္းေပးထားလိုက္ပါ။ နာရီဝက္ၾကာရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႕ေဆးခ်ေပးပါ။ တစ္ေန႕တစ္ၾကိမ္ လုပ္ေပးလိုက္မယ္ဆို ပ်ိဳေမတို႕ကို စိတ္ဒုကၡေပးေနတဲ့ ဝက္ျခံေတြ လံုးဝသက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။


ရွားေစာင္းလက္ပပ္အတြင္းသား အနည္းငယ္ကိို ယူျပီး ပ်ားရည္အနည္းငယ္နဲ႕ေရာေမႊကာ ဝက္ျခံရွိတဲ့ေနရာမွာ လိမ္းေပးပါ။ နာရီဝက္ေလာက္ ထားျပီး ေရေအးနဲ႕ မ်က္နွာသစ္ေပးပါ။ တစ္ေန႕တစ္ၾကိမ္ ပံုမွန္လုပ္ေပးရင္ ဝက္ျခံအဆက္မျပတ္ထြက္ေနတဲ့ ျပႆနာကိုေျဖရွင္းေပးပါလိမ့္မယ္။


အာလူးကို အလႊာေလးေတြလုပ္ျပီး ဝက္ျခံရွိတဲ့ေနရာမွာ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ကပ္ထားေပးလိုက္ျပီး ေရေအးနဲ႕ျပန္ေဆးခ်ေပးပါ။ ညအိပ္ခါနီးတိုင္း လုပ္ေပးရံုနဲ႕ ဝက္ျခံေတြ ထပ္မထြက္ေအာင္ တားဆီးျပီးသားျဖစ္ေစမွာပါ။


MAY THAZINHTOO


Credit:aunty may